6/19チカラン薄暮練@ YMMI MM2100

6/19チカラン薄暮練@ YMMI MM2100
17:15 到着 フィニッシャーはすでにグランド。

1. グランドジョグ2周
2.ランパス ショート&ロング(スクリュー)各2往復
3.ガット、ダウンボール、ポップ左右 2往復
4.キックとキャッチ 
5.スロトレ3種
6.サーキットラン 5種 1セット
腕立て、腹筋、背筋、スクワット、バービ
7.体幹 5種+ 空気椅子 1min インターバル30秒
8.タイヤ引き 1往復
9.クーリングダウンとストレッチ
レバラン開け 久し振りのYMMI ピッチ。
小一時間 良い汗かきました。ば