チカラン闇練報告@ MM2100


工場出るとき曇天がMM2100に差し掛かるや小雨。
グランドでやるか、軒下で筋トレやるか話合い、折角だからグランドで走りを先にという事で@グランド 18:00 KO
1.グランド ジョグ2週
2.ランパスshort &long 各 2往復
3.フォワードパス 左右 2往復
4.ダウンボール 、左右ポップ、ガット 2往復
5. ショートダッシュサーキット 5種 x1
6.スロトレ 3種
7.久々のタイヤ引き 2往復
8.場所を軒下に変更し体幹 5種+空気椅子。
石橋腹筋で途中ギブアップ1分持たんかった。

久しぶりの闇練なのでネゴって軽くして貰いました。

良い汗をかいて、フィニッシャーと飯会へ。